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Établir des habitudes de sommeil saines: 18 à 24 mois - GuideMaman
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Établir des habitudes de sommeil saines: 18 à 24 mois

Un sommeil typique à cet âge

 

La plupart des enfants ont besoin d’environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, y compris une sieste d’une à trois heures chaque après-midi, selon l’American Academy of Sleep Medicine. Certains enfants continuent à prendre deux siestes quotidiennes plus courtes jusqu’à ce qu’ils atteignent l’âge de 2 ans. (Si le vôtre est l’un d’entre eux, ne le combattez pas!)

 

Établir des habitudes de sommeil saines

 

Aidez votre enfant à apprendre à s’endormir seul constamment. À cet âge, votre enfant devrait pouvoir se débrouiller tout seul pendant la nuit sans être bercé, nourri ou autrement endormi. S’il apprend à dépendre de ces facteurs externes, il ne pourra pas se coucher pendant la nuit ou quand il se réveillera et que vous n’êtes pas là.

 

Pensez-y de cette façon, disent les experts du sommeil Jodi Mindell et Richard Ferber: vous vous endormez avec votre tête sur un oreiller, seulement pour vous réveiller au milieu de la nuit et trouver que l’oreiller a disparu. Vous serez probablement préoccupée par l’absence de celui-ci et vous le cherchez, par conséquent vous serez éveillée de votre état de sommeil.

 

De même, si votre enfant s’endort tous les soirs en écoutant un CD particulier, il se demandera ce qui s’est passé quand il se réveille la nuit et n’entend pas la musique, et il ne pourra peut-être pas se recoucher facilement.

 

Pour éviter cela, essayez de le mettre au lit quand il a sommeil mais toujours éveillé, afin qu’il puisse s’endormir seul. Si vous n’êtes pas concentrée sur la formation du sommeil, commencez maintenant avant la transition dans son propre lit.

 

Une fois que votre enfant est âgé d’un an, l’Académie américaine de pédiatrie dit qu’il est bon de lui laisser prendre une poupée, une couverture ou un jouet doux comme doudou au lit avec lui. Il peut trouver un amour très réconfortant dans son lit.

 

Offrez des choix acceptables au coucher. Ces jours-ci, votre enfant en bas âge commence à tester les limites de sa nouvelle indépendance, voulant faire l’objet d’un contrôle sur le monde qui l’entoure. Pour réduire les luttes de pouvoir au coucher, laissez votre enfant faire des choix dans la mesure du possible pendant sa routine du coucher- partant de quelle histoire du coucher veut il entendre à quelle paire de pyjamas il aimerait porter. Choisir son animal de peluche préféré pour la nuit, par exemple, pourrait le rendre plus facile de se coucher.

 

L’astuce consiste à ne proposer que deux ou trois alternatives et à vous assurer que vous êtes satisfaite de chaque option. Par exemple, ne demandez pas, “veux-tu aller au lit maintenant?” Il pourrait dire non, ce qui n’est pas acceptable.

 

Pièges potentiels

 

Plusieurs problèmes de sommeil les plus courants pour les tout-petits de tous les âges sont la difficulté à s’endormir, l’anxiété de séparation et les réveils fréquents durant la nuit. Les enfants peuvent également faire des cauchemars et des terreurs de nuit.

 

Ce groupe d’âge a son propre défi particulier: entre 18 et 24 mois, certains enfants commencent à sortir de leur crèche, risquant de tomber.

 

Malheureusement, juste parce que votre enfant peut sortir de son berceau ne veut pas dire qu’il est prêt pour un grand lit. Essayez de garder sa sécurité dans son berceau avec ces conseils de “Sleeping Through the Night” (Dormir durant la nuit), par l’expert du sommeil Jodi Mindell:

 

Abaisser le matelas: si vous déplacez le matelas du berceau à sa position la plus basse, vous pourrez empêcher votre enfant de sortir. (Cependant, cela ne fonctionnera probablement pas quand il grandira.)

 

Videz le berceau: il est plus sûr de garder les jouets, les pare-chocs et le lit supplémentaire hors votre lit de bébé pour diverses raisons. Par exemple, votre enfant pourrait utiliser les jouets dans le berceau ou des pare-chocs comme outils d’action pour l’aider à sortir. Si vous les enlevez, il peut rester un peu plus longtemps.

 

Ne faites pas d’un saut un drame: si votre enfant saute de son berceau et que vous réagissez en lui accordant beaucoup d’attention ou en la laissant se coucher avec vous, il continuera à le faire. Au lieu de cela, restez calme et neutre, demandez-lui fermement de ne pas le quitter, et de se remettre  dans son lit. Il captera l’idée assez rapidement.

 

Continuez de regarder: placez-vous dans un endroit où vous pouvez le voir dans son lit, mais sans qu’il puisse vous voir. S’il essaie de sortir, dites-lui immédiatement qu’il reste au lit. Restez calme et gardez l’interaction minimale, pour qu’il ne le transforme pas en un jeu. Après avoir fait cela quelques fois, il apprendra probablement à rester.

 

Mettre en place un environnement sûr: si vous ne pouvez pas empêcher votre enfant de sauter, vous pouvez au moins vous assurer qu’il reste en sécurité. Placez les coussins et autres rembourrages au sol autour de son berceau et sur les coffres de jouets, les commodes et autres objets qui pourraient causer un coup dur.

 

Si il n’arrête absolument pas d’escalader, vous pouvez toujours le déplacer dans son lit. Cela vous prendra peut-être un moment de faire en sorte qu’il reste, mais au moins alors, vous ne devrez pas vous inquiéter de sa chute et de sa blessure.

 

Sources

Toddler bedtime trouble: Tips for parents. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/Bedtime-Trouble.aspx

A lullaby for good health. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/A-Lullaby-for-Good-Health.aspx

Children and sleep. National Sleep Foundation. http://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep

Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine http://www.aasmnet.org/Resources/pdf/Pediatricsleepdurationconsensus.pdf

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