Un sommeil typique à cet âge
Maintenant, votre bébé est officiellement un tout petit– mais il a toujours autant de sommeil qu’il a fait lorsqu’il était plus jeune. Jusqu’à son deuxième anniversaire, votre enfant devrait recevoir environ 14 heures de sommeil par jour, 11 heures par nuit. Le reste viendra en sieste.
Votre enfant aura toujours besoin de deux siestes à 12 mois, mais à l’âge de 18 mois, il peut être prêt pour une sieste de 90 minutes à trois heures l’après-midi – un modèle qu’il peut suivre jusqu’à 4 ou 5 ans.
La transition de deux siestes à une peut être difficile. L’expert du sommeil, Jodi Mindell, suggère d’alterner une à deux siestes par jour, en fonction de la durée de sommeil que votre enfant a eu la nuit auparavant. Vous pouvez également essayer de mettre votre enfant au lit un peu plus tôt les jours où il a eu une seule sieste.
Comment établir des habitudes de sommeil saines
Il n’y a pas grand chose que vous pouvez faire pour aider votre enfant à devenir un bon dormeur à cet âge, mais faites attention à de nouveaux problèmes, comme la résistance au coucher, cela pourrait apparaître quelque temps entre le 18 mois et le troisième anniversaire de votre enfant. Votre meilleur pari maintenant: Continuez à pratiquer les stratégies que vous avez développées depuis que votre enfant avait 6 mois, y compris:
Continuez le rituel du coucher du soir.
Une routine habituelle pour dormir aide votre enfant à se détendre en fin de journée et à se préparer à dormir. S’il a besoin de réduire l’excès d’énergie, il est bon de le laisser courir pendant un moment avant de passer à quelque chose de plus apaisant, comme un jeu tranquille, un bain ou un conte.
Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous êtes loin de chez vous. Les enfants en bas âge adorent la cohérence, et être capable de prédire quand et comment quelque chose va se produire les aide à se sentir en mesure de se contrôler.
Respectez un calendrier quotidien cohérent, y compris l’heure du coucher et de la sieste.
Comme toujours, c’est aussi une bonne idée de fixer et de respecter un temps de sommeil cohérent dans le cadre de votre programme quotidien. Si votre enfant fait une sieste, mange, joue et se prépare au lit à peu près à la même heure tous les jours, il sera beaucoup plus susceptible de s’endormir sans se battre.
Assurez-vous que votre enfant peut s’endormir seul.
N’oubliez pas combien il est important pour votre tout-petit de s’endormir tous les soirs seul. Vous pourrait peut-être envisager de ne pas bercer, chanter ou d’allaiter votre enfant pour qu’il dorme afin qu’il apprenne à se réinstaller lorsqu’il se réveille la nuit. Votre enfant qui se réveille et ne peut pas se remettre en sommeil est moins idéal pour vous, s’il se réveille, il va probablement pleurer.
Pièges potentiels
À cet âge, votre enfant peut avoir du mal à s’endormir ou à se réveiller fréquemment la nuit. Cela pourrait être lié aux étapes de développement auxquelles il atteint en particulier à la marche. Votre tout petit est tellement excité par ses nouvelles compétences qu’il veut continuer à pratiquer, même si vous dites que c’est l’heure du coucher.
S’il résiste à dormir, la plupart des experts conseillent de le laisser dans son lit pendant quelques minutes pour voir s’il va se calmer. Sinon, vous pourrait peut-être envisager d’utiliser une version de l’approche “Cry it out”.
Si vous ne voulez pas suivre ce chemin, il est bon de rassurer votre enfant de votre présence, mais n’allumez pas la lumière dans sa chambre et ne restez pas trop longtemps. Vous pouvez essayer de réduire vos réponses en attendant un peu plus longtemps à chaque fois qu’il appelle et aller un peu plus loin de son lit à chaque visite, jusqu’à ce que vous puissiez le rassurer de la porte sans entrer réellement. Chaque fois, lui rappeler qu’il est temps de s’endormir.
Vous devrez également décider quoi faire s’il se réveille le soir, ne peut pas se calmer ou dormir en pleurant pour vous. C’est bon d’entrer et de s’assurer s’il va bien ou de le réconforter. Mais s’il veut que vous restiez et jouez, rappelez-lui gentiment que la nuit est faite pour dormir.
Quand obtenir de l’aide
Les problèmes de sommeil sont fréquents chez les enfants, et parfois, il faut juste être patiente et attendre. Mais si votre enfant a des difficultés à dormir et à rester endormi, puis il semble somnolent pendant la journée, ou a du mal à respirer ou ronfle fort, il est judicieux de vérifier auprès de son médecin pour exclure des problèmes (comme l’apnée du sommeil) qui peuvent l’empêcher de se reposer suffisamment.
