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8 Recettes de Smoothies Détox pour une Perte de Poids Rapide -
Santé

8 Recettes de Smoothies Détox pour une Perte de Poids Rapide

Tout le monde aime les smoothies détox. Nous en buvons depuis des années et pour la plupart d’entre nous au moins 3 ou 4 fois par semaine.

Quand certains d’entre nous se sentent ballonnés ou besoin d’une détox naturelle, ils remplacent 1 à 2 repas quotidiens par des smoothies détox et le plus souvent perdent du poids rapidement.

Aussi appelés « smoothies pour la perte de poids » ou « smoothies verts », les smoothies détox sont faciles à préparer et délicieux, en particulier si vous y mettez des ingrédients que vous aimez.

Si vous avez besoin de perdre 5 à 10 kilos rapidement, nous vous encourageons à essayer une cure smoothie de 3 jours pour nettoyer votre métabolisme et voir l'efficacité des smoothies détox pour la perte de poids.

Conseil: Les smoothies détox constituent un puissant outil pour la perte de poids que vous pouvez (et devriez) utiliser tous les jours.

Cure de smoothies Détox 3 jours

Une cure smoothie de 3 jours est plus facile à entreprendre qu'il n'y paraît. Buvez simplement 2 smoothies verts détox par jour en plus d’un repas sain, buvez 3 litres d’eau (vous pouvez inclure l'eau dans les smoothies) et tenez-vous à l'écart des aliments transformés.

Pour rendre votre cure de 3 jours plus facile, vous pouvez remplacer les deux repas durant lesquels vous mangez le moins par des smoothies. Donc, si vous avez l’habitude de sauter le petit-déjeuner, de prendre un déjeuner copieux et un dîner léger, vous devriez à la place boire un smoothie en guise de petit-déjeuner, un pour le repas du soir et manger un repas sain au déjeuner.

Votre repas sain doit comprendre 70% de légumes et une protéine maigre. Par exemple, une salade de poulet ou un steak avec une pomme de terre au four et des légumes grillés… Il suffit d’éviter les glucides blancs (riz blanc, pain blanc, pâtes blanches) et si vous avez envie de glucides, optez pour le blé complet, sous forme de riz, de pain ou de pâtes.

Oh, et surtout, pendant que votre cure smoothie de 3 jours, vous pouvez manger tous les fruits et légumes crus que vous voulez. Assurez-vous simplement qu’ils soient bien mélangés. Donc, si vous avez des myrtilles pour le goûter, ayez également du concombre en tranche, etc.

Qu'est-ce qu'une cure de smoothie détox ?

Les cures de smoothie détox sont un moyen facile et délicieux pour chasser les toxines de votre corps et vous aider à perdre du poids rapidement. Les recettes contiennent généralement des légumes et des fruits frais et peuvent être préparées avec un mixeur ordinaire ou un appareil Vitamix.

La recette de base de smoothie détox est pleine de vitamines, d’antioxydants, de fibres et d’autres nutriments bénéfiques pour la santé, donnant à votre corps un boost détoxifiant. Elle contient également de grandes quantités d'eau, ce qui aide à hydrater votre corps et à stimuler votre métabolisme.

L'idée est d'inonder votre système avec des apports nutritifs purs, de manger comme faisaient nos ancêtres chasseurs et cuilleurs… enfin, avec un blender en plus. Les noix, les légumes et les fruits sont tous essentiels.

Manger de la sorte réinitialisera non seulement votre système, mais aussi vos papilles gustatives! Après 3 jours, vous commencerez à avoir envie d’une alimentation plus saine et, si vous mangez des aliments transformés tels que des aliments frits, vous le sentirez dans votre corps, vous vous sentirez lourd et gonflé. Écoutez votre corps. Il vous indique ce qu’il veut manger en réagissant à ce que vous mangez.

Si vous détestez tout ce qui est «vert», essayez de commencer par les épinards, ils n'ont pratiquement aucune saveur et stimuleront naturellement votre métabolisme pour la perte de poids. Vous ne le sentirez même pas dans votre smoothie. Tout ce que vous sentirez, c’est le goût des fruits. Au fur et à mesure que vous vous habituerez aux épinards, essayez de faire moitié-moitié avec du chou frisé (kalé) ou des blettes. Ajoutez progressivement de nouveaux légumes verts et moins d’épinards jusqu’à ce que vos papilles gustatives commencent à apprécier ces nouveaux aliments.

Comment faire une cure de smoothie détox

Les recettes de smoothies détox sont vraiment faciles à faire:

Étape 1 - ajoutez tous les ingrédients dans le blender

Étape 2 - mixez jusqu'à obtenir un jus lisse

Étape 3 – dégustez

Si vous voulez rafraîchir le smoothie, vous avez deux options:

  • 1
    Congelez les fruits ou achetez des fruits surgelés.
  • 2
    Ajouter 1/2 tasse de glaçons.

Nous vous recommandons d’utiliser des ingrédients frais, mais vous pouvez utiliser des fruits et légumes surgelés si besoin. Assurez-vous qu’ils soient bio. Si vous souhaitez nettoyer votre corps, vous ne voulez certainement pas ajouter des pesticides dans vos smoothies !

Recettes de smoothies détox

Une recette de base de smoothie détox contient un type de légume vert à feuilles comme le chou frisé (kalé), les épinards ou les blettes, ainsi que certains types de fruits comme les bananes, les baies, les pommes ou les ananas. De l'eau, de la glace, du lait d'amande non sucré ou de l'eau de coco sont souvent ajoutés au smoothie pour le fluidifier et le mélanger plus facilement.

Parmi les autres ingrédients couramment utilisés dans les smoothies détox figurent les suivants: yaourt, céleri, citron, citron vert, gingembre, mangue, canneberges, coriandre, fenouil, pastèque, amandes (ou beurre d’amande), feuilles de pissenlit, thé vert, cresson, cerise, roquette, avocat, spiruline et betteraves.

Voici d'autres recettes de smoothies détox à essayer. Nous vous invitons à essayer différents ingrédients et à trouver ceux que vous aimez le plus, car l'objectif est de boire ces smoothies détox aussi souvent que vous le pouvez, et donc de les apprécier !

Recettes de smoothie vert détox

Impossible de parler de smoothies détox sans parler de smoothies verts. La raison pour laquelle les recettes de smoothies verts détox sont si populaires est que la plupart font appel des légumes à feuilles vertes (comme les épinards, les blettes ou le chou frisé), ce qui leur donne cette couleur verte distinctive.

Mais ne laissez pas la couleur verte brillante vous tromper, ces recettes détox de smoothies verts ont un goût incroyable et vous ne sentez pas le goût des légumes. Et quand il s’agit de perdre du poids rapidement, rien ne surpasse un smoothie vert.

Essayez une de nos recettes de smoothies verts pour la perte de poids ci-dessous et vous comprendrez pourquoi elles sont si populaires.

Smoothie détox aux protéines vertes

  • 120 ml de lait d'amande non sucré 
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1 banane
  • 300g de légumes verts variés (on aime le chou frisé (kalé), les blettes et les épinards)

Smoothie detox vert éclatant

  • 1 kiwi
  • 1 banane
  • 50 g d'ananas
  •  2 branches de céleri
  • 300 g d'épinards
  • 240 ml d'eau

Smoothie détox aux baies et pommes

  • 150 g de baies mélangées (comme les framboises, les fraises et les myrtilles)
  • 1 grosse pomme
  • 300 g d'épinards
  • 240 ml d'eau (ou de lait d'amande non sucré)

Smoothie détox ananas-banane​​​​​

  • 150 g d'ananas 
  • 1 banane
  • 1 pomme
  • 150 g  d'épinards
  • 240 ml d'eau

Pour plus d'informations sur nos détox smoothie vert et nos recettes de smoothie vert, consultez notre article sur les recettes de smoothies verts.

Recettes de smoothie détox au chou kalé​

Le kalé est ce que certains appellent un «super aliment», ce qui signifie qu'il contient une grande quantité de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels. En fait, il est considéré comme l’un des légumes les plus nutritifs qui soient.

Le kalé n'a pas forcément le meilleur goût, il peut être assez fort pour certains, mais si vous le combinez avec les bons ingrédients, il peut constituer un apport délicieux et sain à toute recette de smoothie détox vert. Assurez-vous que vous utilisez uniquement les feuilles et que vous vous débarrassez des tiges afin d’éliminer la saveur amère.

smoothie detox au kalé et à la pomme

  • 180 ml de lait d'amande (non sucré) 
  • une tasse de glaçons
  • 80 g de chou kalé
  • 1 branche de céleri (hachée)
  • ½ pomme rouge ou verte (épluchée et en tranches)
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Smoothie detox kale-ananas-coco

  • 1 banane 
  • 150 g d'ananas
  • 240 ml d’eau de coco
  • 300 g de chou frisé (haché)

Smoothie detox kalé-banane-fraise

  • 1 banane
  • 150 g de yaourt nature
  • 150 g de fraises (fraîches ou congelées)
  • 150 g de chou frisé (haché)
  • 1 tasse de glaçons

Recette de smoothie détox à l’avocat

Les avocats figurent parmi les meilleurs «super-aliments», c’est-à-dire les aliments les plus sains. Les avocats regorgent de nutriments sains, notamment les vitamines B, C, K. folate, potassium, etc.

Des études ont montré que les avocats peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire, à soulager l’inflammation des articulations, à améliorer la vue, à renforcer les os et même à aider à la perte de poids. Un smoothie à l'avocat offre les avantages des avocats tout en cachant un peu leur goût.

Voici notre recette de smoothie détox à l’avocat :

  • 120 ml de jus de pomme
  • 300 g d'épinards ou de chou frisé (haché)
  • 1 pomme (non épluchée, tranchée sans les pépins)
  • 1/2 avocat (haché)

Mélangez le jus de pomme, les épinards, la pomme et l'avocat dans un blender jusqu’à obtenir une pâte lisse pendant environ 1 minute, en ajoutant de l'eau pour obtenir la consistance désirée.


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Conclusion

Intégrer les smoothies détox à votre régime alimentaire peut avoir d’énormes avantages pour votre santé. Vous pouvez savourer des smoothies pour la perte de poids, pour purifier votre corps, pour vous maintenir hydraté, pour la santé de vos intestins et bien plus encore. N’hésitez pas à essayer différentes recettes jusqu'à ce que vous trouviez celles que vous aimez vraiment et que vous pourrez boire souvent.

N’hésitez pas à commenter ci-dessous et laissez-nous savoir ce que ces smoothies détox vous apportent et toutes les nouvelles recettes de smoothies détox que vous souhaitez partager.

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