Santé

Les 3 Meilleures Recettes du Juicing pour Soigner La Pression Artérielle

Ayant grandi dans les années 70, la santé de nos pères était le cadet de leurs soucis. Quand nous étions plus jeunes, nous ne désapprouvions pas leurs cigarettes, leur consommation d’alcool ou leur régime alimentaire malsain, mais nous ne comprenions pas encore entièrement les répercussions de ce comportement à ce moment-là. Nous savions que c’était “mal”, mais ne savions pas à quel point les conséquences pourraient être sérieuses. Maintenant que nous avons la quarantaine, la santé de nos aînés nous préoccupe vraiment.

En général, après une consultation chez le médecin, les personnes âgées sont surprises d'entendre qu'elles ont une pression artérielle élevée. Souvent, les médecins s'empressent de leur administrer des médicaments contre la pression artérielle, mais nous, nous nous sommes demandé, comme nous le faisons toujours, s'il y avait un autre moyen.

Généralement, le régime et l'exercice, en évitant les viandes rouges, et en abandonnant l'habitude de la cigarette, pourraient faire une énorme différence.

Nous devons faire le maximum pour préserver l’état du cœur et la santé de nos aînés. Généralement, les médecins acceptent de les mettre sous traitement, mais à condition qu'ils fassent de l'exercice, manger de façon équilibrée et arrêtent de fumer.

Alors que les personnes âgées hésitent énormément de changer leurs habitudes, elles savent au fond d'elles qu'elles doivent reprendre le contrôle. Nous sommes allés jusqu’à comprendre exactement comment redresser la situation de leur régime alimentaire, de leur vie et de leur santé. Une partie de la réponse était : les recettes du Juicing pour réguler la pression artérielle.

Pourquoi la pression artérielle est importante ?

Nous sommes sûrs que vous savez déjà que lorsque le cœur bat, il pompe le sang dans tout votre corps. La pression artérielle fait référence à la force avec laquelle votre sang pousse contre les parois de vos vaisseaux sanguins pendant le voyage. Si elle pousse trop fort, cela met à rude épreuve vos artères et votre cœur, ce qui peut entraîner des problèmes comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

La pression artérielle est mesurée avec deux nombres - systolique et diastolique. L'American Heart Association nous dit que le nombre systolique "mesure la pression dans les artères lorsque le coeur bat (quand le muscle cardiaque se contracte)." Le nombre diastolique "mesure la pression dans les artères entre les battements cardiaques (lorsque le muscle cardiaque repose entre battements et remplissage de sang). "

Une lecture de tension artérielle normale est de 120 (systolique) / 80 (diastolique). Un chiffre plus élevé que cela vous met dans une catégorie pré hypertensive et à 140/90 vous souffrez d'hypertension artérielle, également connue sous le nom d'hypertension.

Selon l'American Heart Association, l'hypertension artérielle est souvent appelée « le tueur silencieux » parce qu'il n'y a pas de symptômes visibles.

Effrayant, non ? Raison de plus pour rendre visite à votre médecin pour des examens réguliers, surtout en vieillissant. Vous ne voulez pas endommager votre cœur, vos artères ou d'autres organes sans même le savoir.

Si vous avez l'impression de ne pas avoir le temps de faire un bilan, certains dépanneurs ont actuellement leur propre station de test de la pression artérielle. Vous collez simplement votre bras dans la manche qu'ils fournissent et ils mesurent votre tension artérielle pour vous. Assez impressionnant !

La seule chose que nous voulons être sûrs de mentionner ici est que vous ne devriez pas immédiatement vous inquiéter d'une pression artérielle légèrement élevée. Il existe des moyens pour réduire et maintenir un niveau de pression artérielle sain.

Les effets de l'hypertension artérielle​

Cependant, comme nous l'avons dit, si l'hypertension n'est pas traitée, elle peut avoir de graves conséquences sur la santé. L'American Heart Association énumère les conséquences suivantes de l'hypertension artérielle non traitée :

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    Crise cardiaque, maladie cardiaque, insuffisance cardiaque
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    Accident vasculaire cérébral
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    Dommages rénaux
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    Perte de la vue
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    Dysfonction érectile
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    Perte de mémoire
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    Fluide dans les poumons
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    Angine
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    Malaise de l'artère périphérique

Il est important de se rappeler que ce ne sont pas des symptômes d'hypertension artérielle, ceux-ci peuvent en être le résultat. Comme mentionnée ci-dessus, l'hypertension artérielle n'a aucun symptôme.

Comment prévenir l'hypertension artérielle avec le Juicing ?

Vous devriez savoir que vous pouvez augmenter votre risque d'hypertension en ayant certaines habitudes de vie néfastes, comme certains de nos aînés l'ont fait pendant tant d'années. Mis à part l'âge et l'hérédité, le surpoids, le tabagisme, l'inactivité physique, le diabète ou l'hypercholestérolémie augmentent tous le risque d'hypertension artérielle.

Les solutions ici sont évidentes. Gérer son poids, participer à des exercices modérés, avoir une alimentation saine et cesser les mauvaises habitudes comme le tabagisme peuvent tous aider à prévenir l'hypertension artérielle. Tout cela semble bien en théorie, mais comment pourrions-nous faire pour que les personnes âgées fassent tous ces efforts ?

Eh bien, nous préconisons de commencer simplement. D'abord, ils peuvent réduire leur apport quotidien en nicotine pour ensuite s'attaquer au problème de l'alimentation. Bien entendu, certains n'aiment pas les fruits et les légumes qui sont à la base d'un régime alimentaire équilibré. Néanmoins, il existe une solution pour palier au dégoût de mâcher des légumes ou des fruits : Le Juicing !

Certains sont connus pour aimer boire un coup, si vous voyez ce qu’on veut dire, donc notre espoir était que l’on puisse les faire commencer à boire des jus de fruits et légumes au lieu de la bière.

Pourquoi commencer Le Juicing ?​

Le Juicing est un moyen génial pour opérer un changement de style de vie. Cela vous permet d'essayer quelque chose de nouveau, rapide, facile et délicieux. Encore une fois, les personnes âgées hésitent souvent face au changement alors qu'elles pourraient facilement "mixer" les légumes et en finir avec eux pour ensuite pouvoir gérer leur santé. Au moins, ils n'auraient pas à passer par la douleur et le dégoût de les mâcher !

Nous devions vraiment voir à quoi ressemblait le Juicing. Nous avons l'impression que nous devions vous révéler que les centrifugeuses sont souvent difficiles à nettoyer, mais pour le reste, le jeu en vaut la chandelle ! Surtout, qu'après l’avoir fait pendant quelques mois, vous remarquerez certainement une différence au niveau de votre santé.

Les ingrédients importants dans les recettes du Juicing pour la pression artérielle

Voici quelques recettes qui nous ont marqué. Nous voulions découvrir les meilleurs fruits, légumes, herbes et épices à utiliser spécifiquement pour aider à réduire la pression artérielle.

L'expert en Juicing, Joe Cross, nous dit que les meilleures recettes du Juicing pour la pression artérielle comprennent des choses comme :

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    Fruits et légumes
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    Aliments riches en antioxydants
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    Aliments riches en magnésium
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    Aliments riches en potassium
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    Herbes fraîches ou séchées
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    Légumes feuillus verts foncés
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    Aliments riches en oméga-3
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    L'eau de noix de coco

Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper en ajoutant des fruits et des légumes dans votre alimentation. Toutefois, Joe suggère des aliments comme les bananes, les baies, les grenades, la pastèque, les carottes, les poivrons, les betteraves, le céleri, les oignons, l'ail et les tomates, pour aider spécifiquement la pression artérielle.

Les an​​​​​tioxydants

Si vous avez lu l'un de nos articles, vous saurez comment les antioxydants intégraux sont capables de combattre les radicaux libres qui endommagent nos cellules et notre corps.

Même l'Université de Stanford les appelle « éboueurs de radicaux libres ». Certains super-aliments riches en antioxydants comprennent le chocolat noir et le thé vert.

Le magnésium

Le magnésium est un autre élément important de la santé cardiaque et maintient un niveau de pression artérielle sain. Selon la National Institutes of Health, « des apports trop faibles en magnésium induisent des changements dans les voies biochimiques qui peuvent augmenter le risque de maladies au fil du temps ». Le magnésium se retrouve dans les légumes verts à feuilles sombres, l'eau d'érable, les noix et les graines.

Bien que d'autres recherches doivent être faites, une étude publiée dans la National Library of Medicine des États-Unis a démontré que « un régime contenant plus de magnésium en raison de fruits et légumes ajoutés, plus de produits laitiers faibles en matières grasses ou non-gras fait baisser la pression artérielle systolique et diastolique respectivement d'une moyenne de 5,5 et 3,0 mmHg. "

Les chercheurs ne peuvent pas vraiment déterminer si c'est spécifiquement le magnésium qui baisse la pression artérielle, ou l'apport supplémentaire de potassium et de calcium provenant d'aliments riches en nutriments. De toute façon, une baisse de la pression artérielle était présente. Bonne nouvelle pour les personnes âgées et d'autres personnes souffrant d'une pression artérielle trop élevée !

Le potassium

Le potassium est important quand il s'agit de la fonction musculaire, en particulier quand il s'agit de détendre les parois de vos vaisseaux sanguins. Harvard explique que les niveaux normaux de potassium aident à baisser la tension artérielle et à protéger contre les crampes musculaires.

Heureusement pour nous, le potassium se trouve naturellement dans de nombreux aliments. Certains sont riches en potassium comme les abricots, les pruneaux, les patates douces et les haricots de Lima. Harvard ajoute que vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire pour maintenir votre taux de potassium si vous utilisez actuellement un diurétique pour l'hypertension artérielle. Assurez-vous donc de parler à votre médecin si vous prenez un médicament ou avant de modifier votre alimentation.

Pour faire court : ajouter une variété de fruits et de légumes dans votre alimentation va vous apporter une meilleure santé, peu importe de quelle façon vous les consommez. Pour accélérer le processus de réduction de votre pression artérielle, essayez ces 3 étonnantes recettes du Juicing  contre la pression artérielle !

Recette du Juicing contre la pression artérielle # 1 : punch de potassium

Ingrédients

  • 6 carottes
  • 2 tiges de céleri
  • 4 feuilles de laitue
  • 1 tasse d'épinards
  • 4 pommes
  • 1 morceau de gingembre de 5 centimètres

Avec des carottes, du céleri et de la laitue, cette boisson au jus cru contient un véritable punch de potassium ! Essayez la pour ajouter plus de potassium à votre régime alimentaire dès aujourd'hui.

Recette de Juicing contre la pression artérielle #2 : le monstre vert

Ingrédients

  • 3 carottes
  • 3 tiges de céleri
  • 1 concombre
  • 1 poignée de persil
  • 1 poivron vert
  • 1 tasse d'épinards

Cette recette du "Monstre vert" est pleine de légumes sains.

Le céleri seul contient du potassium, du magnésium et du calcium, tous utiles quand il s'agit de la santé cardiaque. Mélangez cela avec des fibres, des antioxydants et des vitamines que vous trouverez dans les autres ingrédients et vous serez sur la route de l'hypotension plus tôt que vous ne le pensez.

Recette Du Juicing contre la pression artérielle #3 : macho gazpacho

Ingrédients

  • 3 tomates
  • 3 tiges de céleri
  • 1 concombre
  • ½ poivron vert
  • ½ poivron rouge
  • ¼ petit oignon rouge
  • 1 poignée de persil
  • 1 citron vert

Le gazpacho est une soupe froide faite à partir de légumes crus, c'est un moyen idéal pour essayer quelque chose de différent et avoir ainsi un repas savoureux au lieu d'une simple boisson. Mixez tous les ingrédients et profitez-en, servi dans un bol frais.

Comme vous pouvez le voir, il existe des recettes incroyables du Juicing pour contrôler la pression artérielle. si vous voulez quelque chose de simple, vert, une véritable guère contre l’hypertension artérielle ou si vous cherchez quelque chose d'un peu plus créatif, il y a forcément une solution quelque part.

Un dernier mot sur le Juicing et la pression artérielle

N’oubliez pas, le Juicing pour la pression artérielle n'est pas seulement pour les personnes âgées ou les personnes qui ont déjà une pression artérielle élevée. La prévention est la clé quand il s'agit de cette condition. Mieux prendre soin de vous maintenant, mieux votre corps se sentira bien à long terme. Vous pouvez commencer le Juicing dès aujourd'hui et réduire les risques de graves problèmes cardiaques plus tard.

Alors, allez-vous faire le choix aujourd'hui de briser vos mauvaises habitudes ?

Faites le choix aujourd'hui pour briser vos mauvaises habitudes, comme le tabagisme ou l'inactivité, et créez de nouvelles activités comme l'exercice quotidien et une alimentation saine.

Nous aimerions entendre quelqu'un qui a eu une expérience similaire. Partagez votre histoire de succès contre la tension artérielle dans les commentaires ci-dessous.

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