Les recettes de jus détox sont devenus très populaires ces dernières années, car elles constituent un moyen facile de consommer beaucoup de nutriments sans avoir à manger des tas de fruits et légumes entiers.
Beaucoup de gens ont découvert le juicing (c’est-à-dire le fait de faire ses propres jus) dans le documentaire Fat, Sick & Nearly Dead, sorti en 2010. Il a permis de sensibiliser les gens aux bienfaits du Juicing pour la santé. Le documentaire suit un australien qui suit un régime à base de jus pendant 60 jours et qui finit par perdre plus de 50 kilos!
Les experts recommandent de consommer au moins 6 à 8 portions de légumes par jour, ce que de nombreuses personnes ont du mal à suivre. C’est là que les recettes de jus peuvent aider.
Donc, si vous avez du mal à inclure suffisamment de légumes et de fruits dans votre alimentation, continuez de lire pour savoir comment une détox par le jus peut vous aider à perdre du poids, à manger plus de légumes et à purifier votre corps.
Qu'est-ce qu’un jus détox?
Un jus détox est simplement le jus extrait de fruits et de légumes à l'aide de différentes méthodes, y compris à la main ou avec une centrifugeuse.
Avec un programme de jus détox sur 3 jours, vous ne buvez que du jus et de l’eau pendant 3 jours, pour donner à votre foie et à votre système digestif le temps de se désintoxiquer et de se purifier. Pendant la détox, essayez de boire toutes les 2 à 2 heures et demie. Sauter un de vos jus peut perturber votre glycémie et vous oblige à mettre fin à votre programme détox.
Point important: La détox par le jus est un programme qui consiste à boire le jus extrait de fruits et légumes pendant une certaine période pour donner à votre corps le temps de se purifier et de perdre du poids.
Avantages de la détox par le jus
Pour beaucoup de personnes, il est difficile de respecter les portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes. La détox par le jus vous fournit ces apports qui manquent à votre alimentation.
Voici les principaux avantages d’une détox par le jus :
Comme les jus ne contiennent pas de fibres, ils ne nécessitent pas les mêmes besoins digestifs que les aliments classiques. Les nutriments sont plus facilement absorbés par votre corps.
Les jus de fruits frais ne surchargent pas votre corps avec le processus de digestion et donnent à votre corps le temps d’éliminer les toxines et de se purifier.
Point important: Les recettes de jus détox contiennent de nombreux nutriments bénéfiques grâce à ses ingrédients crus sains. Ils peuvent être utilisés pour apporter plus de fruits et légumes à votre régime alimentaire.
Détox par le jus pour perdre du poids
Il existe deux manières principales d’utiliser des recettes de jus pour perdre du poids: un régime complet à base de jus, dans lequel vous ne consommez que du jus pendant un certain temps, ou en remplaçant un repas par un jus.
Option n ° 1 – Le régime complet à base de jus
La première façon de perdre du poids grâce aux Juicing est de faire un régime complet à base de jus uniquement, sans manger d'aliments solides.
Ce programme de diète requiert beaucoup de discipline et de préparation et peut même être dangereux s'il n'est pas bien préparé. Ne faites pas de régime à base de jus sans consulter votre médecin au préalable.
Une cure de 3 jours vous procure de nombreux avantages pour la santé.
Option n ° 2 – Remplacer un repas par un jus
L'autre façon d'utiliser les jus pour perdre du poids consiste à les intégrer à votre régime quotidien et remplacer un à deux repas malsains par une recette de jus detox .
Utilisez les jus pour remplacer les aliments riches en glucides comme le riz, le pain, les pâtes, les sodas, les jus en bouteille et les aliments frits / transformés. C'est de loin le moyen le plus sain pour perdre du poids à long terme.
Il est important d’utiliser principalement du jus de légumes et d’utiliser seulement quelques fruits comme édulcorant. Le jus de légumes contient moins de calories et généralement plus des nutriments utiles, tels que les antioxydants, les vitamines et les minéraux.
Point important: les recettes de jus détox peuvent être utilisées pour perdre du poids, soit en ne buvant que du jus pendant une petite période, soit en remplaçant certains repas malsains par des jus. Il est important d’utiliser plus de légumes que de fruits lorsque vous essayez de perdre du poids avec un programme de détox par le jus.
Comment faire une détox par le jus
La méthode la plus simple consiste à presser un fruit ou un légume à la main mais vous préférerez sans doute utiliser une centrifugeuse électrique.
Avec une centrifugeuse électrique, il vous suffit d'ajouter les ingrédients et la machine les transforme en jus.
Chaque recette de jus détox ci-dessous est préparée de la même manière:
Étape 1 - Lavez bien tous les ingrédients et séchez-les.
Étape 2 - Coupez les fruits et les légumes en morceaux d’environ 1 cm. Epluchez tous les ingrédients qui peuvent l’être.
Étape 3 - Placez tous les ingrédients dans la centrifugeuse.
Étape 4 – Transformez-les en jus.
Top 10 des recettes de jus détox
Voici quelques recettes de jus très populaires et efficaces pour perdre du poids que nous avons trouvé afin de vous donner quelques idées de recettes de jus détox maison. N'hésitez pas à essayer avec de nouveaux ingrédients pour que vos recettes ne deviennent jamais ennuyantes.
Veillez à utiliser des ingrédients bios dès que possible pour réduire le risque de toxines. Chaque recette équivaut à 2 portions.
#1. La détox verte suprême
Cette délicieuse recette de jus détox verte est l'une des plus populaires. Elle présente un équilibre parfait entre fruits et légumes. C'est un mélange parfait pour détoxifier votre corps après les vacances ou une grosse fête.
Les pommes sont pleines de nutrition : en plus d'être une bonne source de vitamine C, elles contiennent également des polyphénols, qui ont de nombreux avantages pour la santé.
Ajoutez ou enlevez une portion de pommes pour rendre le jus plus ou moins sucré selon vos goûts.
Ingrédients:
# 2. Jus de pomme-carotte tropical
C'est une recette vraiment délicieuse qui regorge de nutriments bénéfiques tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants.
Les carottes sont une excellente source de vitamine A contenue sous forme de bêta-carotène. Elles constituent également une excellente source de vitamines B, K et de potassium.
Le jus de carotte est agréablement sucré et se marie bien avec le goût acidulé des pommes. Lorsque vous achèterez vos pommes, choisissez-en des fermes, car elles produiront un jus plus clair.
Ingrédients :
# 3. Jus de pomme au zeste de citron
C'est une boisson étonnamment légère et acidulée qui constitue un jus parfait pour le petit-déjeuner ou pour le matin.
En plus des antioxydants présents dans les pommes et les citrons, les concombres présentent aussi de nombreux avantages pour la santé, notamment la vitamine K.
Voici une vidéo sur la préparation de la recette Zesty Lemon Apple Juice (Jus de pomme au zeste de citron):
Ingrédients :
# 4. Jus vert pour enfants
Si vous recherchez une recette de jus détox que vos enfants adoreront, nous avons la solution. Les fruits masquent bien le goût des légumes et le résultat est vraiment délicieux.
Les épinards sont une excellente source de vitamines et minéraux. Ils contiennent de grandes quantités de caroténoïdes, de vitamine C, de vitamine K, d'acide folique, de fer et de calcium.
Ingrédients :
# 5. Jus rouge pour le petit-déjeuner
Voici une autre excellente recette de jus détox pour commencer votre journée. Les fruits et les légumes ont un excellent profil nutritionnel et un goût délicieux grâce au boost acidulé des citrons.
Les betteraves sont une bonne source de vitamines et de minéraux, tels que le folate, le potassium, le manganèse, le fer et la vitamine C.
Ingredients:
# 6. Green Spinach Lemonade (Limonade aux épinards)
Cette boisson détox populaire vous offre des tonnes d'énergie et est également très bénéfique pour votre corps. Vous pouvez ajouter un peu de miel si vous l'aimez plus sucré, mais goûtez avant d’essayer.
Le chou kalé est l’un des aliments les plus riches en nutriments et très faible en calories.
ingrédients:
#7. Jus détox vert anti allergies
Si vous souffrez d'allergies saisonnières, vous devriez essayer cette délicieuse recette de jus détox. Elle contient des fruits et des légumes riches en vitamine C comme l’ananas, le citron et les raisins.
Le persil est une bonne source de vitamine K et de vitamine C ainsi que de vitamine A, d'acide folique et de fer.
Ingrédients :
# 8. Jus détox Orange Creamsicle
Ce jus détox est crémeux et délicieux, à l’image des vieilles crèmes glacées Orange Creamsicle® que vous mangiez étant enfant. Vous pouvez même le congeler dans des moules à glaçons pour obtenir un excellent bonbon glacé.
Les poires apportent plusieurs nutriments essentiels, tels que la vitamine K, la vitamine C, le cuivre et le potassium.
ingrédients :
# 9. Jus detox pour démarrer
C’est une bonne recette de jus détox pour ceux qui débutent avec les recettes de jus grâce à ses ingrédients simples et à ses saveurs délicieuses qui ne sont pas trop lourdes.
Les carottes ont de nombreux avantages pour la santé. Elles constituent un bon ingrédient pour la perte de poids et sont associées à une baisse du taux de cholestérol et à une amélioration de la vue.
ingrédients :
#10. Soda vert au gingembre
C’est la recette qui nous convient le mieux, surtout lorsque certains d’entre nous ont des problèmes de ventre. Le goût est incroyable et plein de nutriments grâce à la variété des ingrédients.
Le gingembre est une épice merveilleuse. Seulement ½ ou 1 gramme de gingembre peut aider à prévenir divers types de nausées, comme le mal de mer, les nausées dues à la chimiothérapie, les nausées après une opération et les nausées matinales.
Ingrédients :
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Conclusion
Un jus détox est l’une des meilleures façons de purifier votre corps et de perdre du poids. Les vitamines, les minéraux et les autres nutriments contenus dans ces recettes de jus détox sont immédiatement absorbés par votre système et vous procurent un coup de fouet immédiat.
En incorporant ces recettes de perte de poids à un régime alimentaire sain et à de l'exercice, vous pouvez perdre du poids rapidement sans avoir l'impression de manquer de quoi que ce soit.
