L'ovulation se produit généralement au milieu de votre cycle menstruel. Vous êtes le plus fertile pendant les trois jours qui précèdent l'ovulation. Il peut être difficile de savoir quand vous ovulez. Pour le savoir, vous pouvez suivre les symptômes d'ovulation courants tels que les changements de votre température corporelle basale, de votre glaire cervicale et de votre col de l'utérus.
L'ovulation est le moment où vous libérez un ovule d'un de vos ovaires. Entre les cinq jours précédant l'ovulation et le jour de l'ovulation, vous êtes potentiellement fertile. Mais vos chances de tomber enceinte sont plus élevées si vous avez des rapports sexuels au cours des trois derniers jours de cette période de six jours.
En général, l'ovulation a lieu au milieu de votre cycle menstruel. Si vous avez un cycle moyen de 28 jours, vous pouvez ovuler vers le 14e jour. Cependant, la durée des cycles normaux peut varier de 21 à 35 jours. Certaines femmes ovulent autour du même jour à chaque cycle, mais pour d'autres, le moment est difficile à déterminer.
Apprendre à identifier et à suivre les symptômes de l'ovulation peut vous aider à planifier le moment des rapports sexuels si vous voulez tomber enceinte.
Symptômes d'ovulation courants
Presque toutes les femmes présentent ces trois symptômes d'ovulation :
Autres symptômes de l'ovulation
Ces symptômes ne sont pas aussi courants ou cohérents que ceux décrits ci-dessus, vous pouvez donc les présenter tous, certains ou aucun. Ils peuvent inclure :
Comment calculer vos jours de fécondité?
Il n'existe pas de méthode infaillible pour prédire le moment où vous allez ovuler. Mais voici quelques moyens d'estimer le moment le plus probable pour le faire. Vous pouvez donc essayer de planifier les rapports sexuels en conséquence afin d'augmenter vos chances de tomber enceinte.
(Si cet ovule est fécondé par un spermatozoïde et s'implante dans votre utérus, vous êtes enceinte).
Essayez la méthode du calendrier
Si votre cycle est régulier - le même nombre de jours à chaque fois - vous pouvez essayer la méthode du calendrier (également connue sous le nom de méthode des jours standard).
Pour estimer le moment où vous allez ovuler :
- 1Trouvez le jour prévu de votre ovulation : Pour ce faire, comptez 14 jours à partir du moment où vous prévoyez vos prochaines règles.
- 2Calculez votre période de fécondité : Elle comprend le jour de votre ovulation et les cinq jours précédents. Ainsi, par exemple, si le jour 1 est le premier jour de vos règles et le jour 28 est la veille de vos prochaines règles, vous serez fertile du 9e au 14e jour.
- 3Mettez l'accent sur les trois derniers jours : Vous avez beaucoup plus de chances de tomber enceinte pendant les trois derniers jours de votre période de fertilité que pendant les jours qui suivent immédiatement l'ovulation. En effet, votre ovule survit dans votre trompe de Fallope pendant les 24 heures qui suivent l'ovulation. Et bien que les spermatozoïdes puissent survivre dans le corps d'une femme jusqu'à cinq jours, ils ont plus de chances de féconder votre ovule dans les trois jours suivant un rapport sexuel.
Cette méthode est la plus simple pour estimer votre période de fertilité, mais elle n'est pas très précise, même si vous avez une bonne idée du moment où vos prochaines règles commenceront. En effet, l'ovulation a rarement lieu exactement 14 jours avant les menstruations.
Dans une grande étude portant sur des femmes ayant des cycles de 28 jours, le jour de l'ovulation variait de sept à 19 jours avant les règles. L'ovulation se produisait 14 jours avant les règles, dans seulement 10 % des cas.
Vous pouvez donc voir comment il est possible de manquer complètement votre période de fertilité en utilisant cette méthode. D'un autre côté, c'est simple, gratuit et cela vaut la peine d'essayer, surtout si vous n'êtes pas pressée de concevoir.
Utiliser un kit de prédiction de l'ovulation
Tester vos niveaux d'hormones avec un kit de prédiction de l'ovulation est un moyen plus fiable d'identifier votre période de fertilité, bien qu'il ne fonctionne pas parfaitement pour toutes les femmes.
Il existe deux types de kits :
Les deux types de tests donnent un résultat positif dans les jours précédant l'ovulation, ce qui vous donne le temps de planifier les rapports sexuels.
Les kits sont disponibles en pharmacie ou en ligne sans ordonnance. Ils peuvent coûter entre 10 et 50 euros chacun.
Suivez votre cycle en surveillant les symptômes de l'ovulation
Vous pouvez suivre les changements subtils de votre température corporelle basale, de votre glaire cervicale et de votre fermeté cervicale pendant quelques cycles pour essayer de déterminer le moment de l'ovulation.
Si vous prêtez attention à ces indices et les notez sur un tableau ou une application, vous pouvez voir un schéma qui peut vous aider à prédire le moment où vous êtes susceptible d'ovuler ensuite. (Si vos règles sont irrégulières, cependant, vous ne remarquerez peut-être pas de schéma).
L'établissement d'un graphique est gratuit (après l'achat du thermomètre), mais cette méthode demande du temps et des efforts pour être précise.
Voici comment suivre chaque symptôme :
Il peut également être utile de connaître les autres symptômes d'ovulation que vous pourriez avoir, tels que les tachetures ou les crampes. Bien que ce ne soit pas une façon précise de déterminer le moment de l'ovulation, il peut être utile de connaître ces symptômes (si vous en avez) en utilisant le calendrier, ou les méthodes graphiques.
Comment vérifier si votre col de l'utérus présente des signes d'ovulation
Si vos autres signes de fertilité sont évidents - vous produisez une glaire cervicale de qualité fertile avant l'ovulation et avez un changement de température soutenu après l'accumulation de glaire cervicale qui confirme l'ovulation - vous ne devriez pas avoir besoin de vérifier votre col de l'utérus. Mais s'il y a une ambiguïté, votre col de l'utérus offre de bonnes informations pour étayer les deux autres signes.
De nombreuses femmes ne savent pas comment toucher leur col de l'utérus. Et lorsqu'elles le font, elles ne savent peut-être pas exactement ce qu'elles doivent ressentir. (A quel point le col est-il "mou", par exemple ?)
Voici ce que vous devez savoir sur l'examen du col de l'utérus :
